Dzieci też pokazują swoją siłę i walkę z własnymi słabościami.

Ten chłopiec wygrał walkę 😊
Gratulacje 🎊🎊🎊

Składniki:

• 100 g cebuli, przekrojonej na pół
• 1 ząbek czosnku
• 20 g oliwy z oliwek
• 60 g marchewki, pokrojonej na kawałki
• 300 g cukinii, pokrojonej na kawałki
• 100 g pieczarek, duże przekrojone na pół
• 500 g przecieru pomidorowego
  lub 500 g krojonych pomidorów, z puszki
• ½ łyżeczki soli
• pieprz biały, mielony, do smaku
• 1 łyżeczka bazylii, suszonej
• 1 łyżeczka masła
• 1 – 2 łyżki natki pietruszki, świeżej, posiekanej (opcjonalnie)
• 8 liści bazylii, świeżych, porwanych
• ser grana padano, tarty (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

1. Cebulę posiekać.
2. Czosnek, przecisnąć przez praskę.
3. Na patelni rozgrzać oliwę, zarumienić,
4. Dodać starkowaną marchewkę.
5. Dodać cukinię i pieczarki, pokrojone w drobną kostkę.
6. Dodać przecier pomidorowy, sól, pieprz, bazylię, masło, natkę pietruszki i liście bazylii, gotować ok 25 min. W razie potrzeby sos dosolić do smaku i opcjonalnie posypać tartym serem. Podawać na ciepło.

Składniki (8 porcji):

• 500 g mąki orkiszowej
• 1 ½ łyżeczki soli
• 220 g wody, ciepłej
• 40 g oleju
• 40 g świeżych drożdży, pokruszonych
• 1 szczypta cukru
• 1 jajko, roztrzepane, do posmarowania bułek
• pestki dyni, ziarna słonecznika lub siemię lniane, do posypania (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

1. Blachę wyłożyć papierem do pieczenia, odstawić.
2. Do czystego i suchego naczynia (na stolnice) wsypać mąkę, sól, wodę, olej, drożdże i cukier, wyrobić.
3. Z ciasta uformować 8 bułek, ułożyć na przygotowanej wcześniej blasze, przykryć czystą ściereczką kuchenną, odstawić do wyrośnięcia na 30 min. W tym czasie rozgrzać piekarnik do temp. 200°C.
4. Wierzch bułek posmarować roztrzepanym jajkiem za pomocą pędzelka, w zależności od upodobań posypać pestkami dyni, ziarnami słonecznika lub siemieniem lnianym.
5. Piec 30 min (200°C).
6. Bułki kroić i podawać po ostudzeniu.

Pszenica orkisz, nazywana też szpelcem, jest bogatym źródłem witamin z grupy B – ryboflawiny, niacyny i tiaminy, a także żelaza, manganu, miedzi i aminokwasu o nazwie tryptofan. Oprócz tego orkisz w porównaniu ze zwykłą pszenicą zawiera większą ilość białka.

Lemoniada świetnie gasi pragnienie. Jest to świetne rozwiązanie, jeżeli chcemy się orzeźwić. Lemoniada ma nie tylko dobry smak, ale także walory zdrowotne. Warto z nich skorzystać. Jest to świetny domowy sposób na zapewnienie sobie wielu korzystnych składników odżywczych.

W naturalnej domowej lemoniadzie znajdziemy wiele witamin oraz inne substancji, które odżywią nasze ciało. Świetnym pomysłem jest dodanie do lemoniady miodu. Dietetycy zaznaczają, że w ten sposób spotęgujemy działanie pozostałych składników tego napoju. Pij koniecznie lemoniadę każdego ranka. Ważne jest, aby robić to jeszcze na czczo. W ten sposób nie tylko skutecznie pobudzimy do pracy nasze organy wewnętrzne, ale także przyśpieszymy naturalne spalanie kalorii.

LEMONIADA
Poprawia procesy trawienne
Ułatwia odchudzanie
Pobudza działanie naszego mózgu
Zapobiega nowotworom

Składniki:

• 2 – 3 cytryny, ekologiczne, ze skórką, przekrojone na pół
• 1000 g wody mineralnej, niegazowanej, schłodzonej
• 50 g cksylitolu/erytrytolu
• 10 kostek lodu ( opcjonalnie)

Sposób przygotowania

1. Zmiskować/zblendować  cytryny, dodać 500 g wody i substancje słodzące
2. Dodać pozostałe 500 g wody, przecedzić lemoniadę do dzbanka.
3. Lemoniadę podawać z dodatkiem kostek lodu.

Piękna przemiana 🥰 Pani Hanny🎉
Robi wrażenie zgadzacie się ze mną😊.

Kolejna dawka dobrej energii tym razem od Pani Mariki – 22kg.

Składniki na 1 bochenek ( 1 kromka 87 kcal) :

• 250 g ziaren orkiszu
• 150 g wody
• 250 g mleka
• 40 g świeżych drożdży, pokruszonych
• 1 łyżeczka cukru
• 250 g mąki pszennej
• 1 – 1 ½ łyżeczki soli
• 150 g płatków owsianych, górskich
• 20 g oleju, pus dodatkowa porcja do natłuszczenia formy
• 50 g ziaren słonecznika

Wykonanie:

1. Z podanych składników wyrobić ciasto.
2. Ciasto przełożyć do innego naczynia, przykryć ściereczką kuchenną, pozostawić do wyrośnięcia w ciepłym miejscu na 30 min.
3. Formę do pieczenia (30 x 12 x 10 cm) natłuścić, przełożyć do niej ciasto, zwilżonymi wodą dłońmi wygładzić powierzchnię, odstawić na kolejne 15 min do wyrośnięcia. W tym czasie rozgrzać piekarnik do temp. 200°C.
4. Piec ok. 40 min (200°C). Kroić i podawać po ostudzeniu.

Zamiast sięgać po kolejny kawałek ciasta czy zawierający konserwanty, gotowy słodki deser, przygotujmy szybkie przekąski na bazie jogurtu naturalnego.

Składniki:

• 15o g ciastek z kawałkami czekolady
• 250 g twarogu pokrojonego na kawałki
• 150 g jogurtu naturalnego
• 10 – 20 g miodu lub syropu z agawy
• 100 g banana, pokrojonego w plastry, plus dodatkowa ilość do dekoracji
• ½ łyżeczki cukru wanilinowego

Przygotowanie:

1. Ciastka pokrruszyć.
2. Twaróg, dodać jogurt, miód, banany i cukier waniliowy zmiksować.
3.  W 4 szklankach układać warstwami rozdrobnione wcześniej ciastka i masę bananową, udekorować plastrami banana.
4.  Deser bananowy podawać bezpośrednio po przygotowaniu lub schłodzony. Idelanie nadaje się w sam raz na drugie śniadanie bądź podwieczorek.