Kinder Bueno white


Składniki:

  • 250 gram mascarpone,
  • 200 ml jogurtu greckiego,
  • 50 gram masła z orzechów laskowy 🌰 lub mielone orzechy,
  • 70 gram erytrytolu,
  • Odrobinę aromatu waniliowego.

Przygotowanie:

  • Wszystkie składniki miksujemy razem i przekładamy do pucharków.
  • Najlepiej smakuje schłodzony 🙂

Smacznego!!!!

Makaron z suszonymi pomidorami

Składniki:

  • makaron żytni – 1 opakowanie
  • pieczarki –  około 6 szt
  • suszone pomidory ( suche, niemarynowane) – 1 i 1/2 szkl.
  • szczypiorek – pęczek
  • oliwki zielone – 1 szklanka
  • tofu (pokrojone w kostkęm, obsypane przyprawami, podpieczone w piekarniku) – dowolna ilość
  • czosnek – 5 ząbków
  • natka pietruszki – 1/2 pęczka
  • pieprz ziołowy – do smaku
  • sól – do smaku
  • oliwa

 

Przygotowanie:

1. Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

2. Pieczarki myjemy, kroimy na plasterki lub na ćwiartki. Wrzucamy na patelnię z odrobiną oliwy. Dodajemy pokrojoną w kostkę cebulę i podsmażamy, aż cebulka się zarumieni.

3. Dodajemy pokrojone w kostkę tofu.

4. Gdy wszystko się lekko podsmaży, zdejmujemy z ognia i dodajemy pokrojone w paseczki suszone pomidory, przeciśnięty przez praskę czosnek, poszatkowaną natkę pietruszki, oliwki i szczypior. Na samym końcu dodajemy ugotowany makaron i wszystko razem mieszamy. Doprawiamy solą i pieprzem ziołowym.

Smakuje wyśmienicie!

 

 

Wykorzystano przepis ze strony zdrowie na talerzu.pl

Zdrowa zapiekanka makaronowa

Składniki:

  • Makaron razowy – 400 g
  • Podwójna pierś z kurczaka\
  • Brokuł – jeden duży lub dwa małe
  • 3 średnie marchewki
  • Puszka groszku zielonego
  • Jogurt naturalny – 300 g
  • Koperek
  • Oliwa z oliwek
  • Sól
  • Pieprz czarny
  • Czerwona papryka
  • Bazylia
  • Oregano

Przygotowanie:

1. Ugotuj makaron al dente. Odcedź go.

2. W drugim garnku zagotuj wodę, posól ją i wrzuć marchewki oraz różyczki brokułu. Nie gotuj warzyw do miękkości – mają być lekko twarde. Ugotowane warzywa odcedź. Marchewkę pokrój w krążki.

3. Pierś pokrój na kawałki i rozgrzej patelnię. Usmaż ją na odrobinie oliwy z oliwek, dopraw: solą, pieprzem, papryką, bazylią i oregano.

4. Posiekaj koper. Wsyp go do miski i dodaj szczyptę soli oraz jogurt naturalny. Całość wymieszaj.

5. Otwórz puszkę z groszkiem i odcedź go.

6. Przygotuj naczynie żaroodporne. Dno posmaruj przygotowanym jogurtem naturalnym. Wyłóż połowę makaronu, następnie połowę piersi z kurczaka. Później ułóż połowę brokułu, marchewki i pół puszki groszku. Całość polej 1/3 jogurtu naturalnego. Pozostałe produkty wyłóż w takiej samej kolejności, tak, aby powstała druga warstwa. Wierzch polej resztą jogurtu naturalnego.

7. Całość wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180-200 stopni. Piecz ok. 25 min.

 

 

 

Wykorzystano przepis ze strony mojegotowanie.pl

Pani Patrycja – 22 kg

Nasza bohaterka Pani Patrycja ! 🙂

Wytrwałość to nie tylko silna wola to też potęga kontroli nad sobą samym. Walczmy ze swoimi słabościami. Nie jesteście sami.
Dajcie z siebie 100% nie 99%.

Bądź z siebie dumny.

Przejdź przez swoje życie z głową do góry. Niczego nie żałuj. Kochaj siebie 🙂

Chleb żytni razowy

Składniki:

  •  450 ml wody,
  • 450 g mąki pszennej razowej,
  • 220 g mąki żytniej,
  • 40 g świeżych drożdży,
  • 2 łyżeczki soli ,
  • 1 łyżka oleju,
  • 1 łyżeczka cukru

Przygotowanie:

  1. Do miski wlać ciepłą wodę ( Temperatura max 37°C).
  2. Dodać świeże drożdże i cukier,
  3. Dodać mąki, sól i olej.
  4. Wyrobić ciasto.
  5. Pozostawić do wyrośnięcia na ok. 40 minut.
  6. Przełożyć do natłuszczonej formy ( około 37 x 12 x 7 cm)
  7. Piec we wcześniej nagrzanym piekarniku w temp. 200°C przez 50-60 minut.
  8. Po wyjęciu z piekarnika pozostawić chleb w  formie na około 10 minut.
  9. Wyjąć z formy, pozostawić do wystygnięcia.

Smacznego !! 🙂

 

Pan Tomasz – 35 kg mniej

Uwielbiam dzień gdzie mogę podsumować nasze osiągnięcia i dziś trafiłam na zdjęcie Pana Tomasza -35kg Gratuluje.

Jak wiecie bardzo lubimy utożsamiać się z wami bo to wasz uśmiech popędza nas do dalszej pracy. Uwielbiamy was motywować bo to zawsze daje rezultaty.

Rogale twarogowe

 

Składniki:

  • 1 kostka twarogu (250 g)
  • 1,5 szklanki mąki ( jasna orkiszowa)
  • 100 g  masła
  • łyżeczka proszku do pieczenia
  • nadzienie ( 2 jabłka pokrojone w cienkie plastry lub frytki i skrop o,5 cytryny lub dżem, powidła, gorzka czekolada)

Wykonanie:

  1. Twaróg utrzyj na gładko z masłem
  2. Dodaj przesianą mąkę z proszkiem.
  3. Całą masę zagniatamy rękoma i odkładamy na 1 godz. do lodówki
  4. Po godzinie rozwałkuj ciasto na 2 placki i wytnij trójkąty.
  5. Rozłóż nadzienie i zwiń ciasto formując rogaliki.
  6. Układamy na blachę i do piekarnika – temp. 180 na 25 min (góra dół)

Rogalików wychodzi około 24 szt. małych rogalików – 1 rogalik to ok. 90 kcal

 

 

Koktajl ananasowo – bananowy

Koktajle to prawdziwa bomba witaminowa. Mleczny koktajl z bananem i ananasem jest delikatny, aksamitny, lekko słodki i gęsty. Idealnie zabija głód

 Składniki:
– 5 krążków dojrzałego ananasa
– 2 banany
– 1 łyżka miodu
– 250 ml mleka

Wykonanie:
1. Ananasa obieramy, kroimy na cząstki.
2. Dodajemy banany, miód i mleko.
3. Całość miksujemy blenderem

Smacznego 🙂