Składniki:

• makaron żytni – 1 opakowanie
• pieczarki –  około 6 szt
• suszone pomidory ( suche, niemarynowane) – 1 i 1/2 szkl.
• szczypiorek – pęczek
• oliwki zielone – 1 szklanka
• tofu (pokrojone w kostkęm, obsypane przyprawami, podpieczone w piekarniku) – dowolna ilość
• czosnek – 5 ząbków
• natka pietruszki – 1/2 pęczka
• pieprz ziołowy – do smaku
• sól – do smaku
• oliwa

Przygotowanie:

1. Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

2. Pieczarki myjemy, kroimy na plasterki lub na ćwiartki. Wrzucamy na patelnię z odrobiną oliwy. Dodajemy pokrojoną w kostkę cebulę i podsmażamy, aż cebulka się zarumieni.

3. Dodajemy pokrojone w kostkę tofu.

4. Gdy wszystko się lekko podsmaży, zdejmujemy z ognia i dodajemy pokrojone w paseczki suszone pomidory, przeciśnięty przez praskę czosnek, poszatkowaną natkę pietruszki, oliwki i szczypior. Na samym końcu dodajemy ugotowany makaron i wszystko razem mieszamy. Doprawiamy solą i pieprzem ziołowym.

Smakuje wyśmienicie!

Wykorzystano przepis ze strony zdrowie na talerzu.pl

Składniki:

• Makaron razowy – 400 g
• Podwójna pierś z kurczaka\
• Brokuł – jeden duży lub dwa małe
• 3 średnie marchewki
• Puszka groszku zielonego
• Jogurt naturalny – 300 g
• Koperek
• Oliwa z oliwek
• Sól
• Pieprz czarny
• Czerwona papryka
• Bazylia
• Oregano

Przygotowanie:

1. Ugotuj makaron al dente. Odcedź go.

2. W drugim garnku zagotuj wodę, posól ją i wrzuć marchewki oraz różyczki brokułu. Nie gotuj warzyw do miękkości – mają być lekko twarde. Ugotowane warzywa odcedź. Marchewkę pokrój w krążki.

3. Pierś pokrój na kawałki i rozgrzej patelnię. Usmaż ją na odrobinie oliwy z oliwek, dopraw: solą, pieprzem, papryką, bazylią i oregano.

4. Posiekaj koper. Wsyp go do miski i dodaj szczyptę soli oraz jogurt naturalny. Całość wymieszaj.

5. Otwórz puszkę z groszkiem i odcedź go.

6. Przygotuj naczynie żaroodporne. Dno posmaruj przygotowanym jogurtem naturalnym. Wyłóż połowę makaronu, następnie połowę piersi z kurczaka. Później ułóż połowę brokułu, marchewki i pół puszki groszku. Całość polej 1/3 jogurtu naturalnego. Pozostałe produkty wyłóż w takiej samej kolejności, tak, aby powstała druga warstwa. Wierzch polej resztą jogurtu naturalnego.

7. Całość wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180-200 stopni. Piecz ok. 25 min.

Wykorzystano przepis ze strony mojegotowanie.pl

Moc energii od Pani Kasi 🙂

Nasza bohaterka Pani Patrycja ! 🙂

Wytrwałość to nie tylko silna wola to też potęga kontroli nad sobą samym. Walczmy ze swoimi słabościami. Nie jesteście sami.
Dajcie z siebie 100% nie 99%.

Bądź z siebie dumny.

Przejdź przez swoje życie z głową do góry. Niczego nie żałuj. Kochaj siebie 🙂

Składniki:

•  450 ml wody,
• 450 g mąki pszennej razowej,
• 220 g mąki żytniej,
• 40 g świeżych drożdży,
• 2 łyżeczki soli ,
• 1 łyżka oleju,
• 1 łyżeczka cukru

Przygotowanie:

1. Do miski wlać ciepłą wodę ( Temperatura max 37°C).
2. Dodać świeże drożdże i cukier,
3. Dodać mąki, sól i olej.
4. Wyrobić ciasto.
5. Pozostawić do wyrośnięcia na ok. 40 minut.
6. Przełożyć do natłuszczonej formy ( około 37 x 12 x 7 cm)
7. Piec we wcześniej nagrzanym piekarniku w temp. 200°C przez 50-60 minut.
8. Po wyjęciu z piekarnika pozostawić chleb w  formie na około 10 minut.
9. Wyjąć z formy, pozostawić do wystygnięcia.

Smacznego !! 🙂

Uwielbiam dzień gdzie mogę podsumować nasze osiągnięcia i dziś trafiłam na zdjęcie Pana Tomasza -35kg Gratuluje.

Jak wiecie bardzo lubimy utożsamiać się z wami bo to wasz uśmiech popędza nas do dalszej pracy. Uwielbiamy was motywować bo to zawsze daje rezultaty.

Składniki:

• 1 kostka twarogu (250 g)
• 1,5 szklanki mąki ( jasna orkiszowa)
• 100 g  masła
• łyżeczka proszku do pieczenia
• nadzienie ( 2 jabłka pokrojone w cienkie plastry lub frytki i skrop o,5 cytryny lub dżem, powidła, gorzka czekolada)

Wykonanie:

1. Twaróg utrzyj na gładko z masłem
2. Dodaj przesianą mąkę z proszkiem.
3. Całą masę zagniatamy rękoma i odkładamy na 1 godz. do lodówki
4. Po godzinie rozwałkuj ciasto na 2 placki i wytnij trójkąty.
5. Rozłóż nadzienie i zwiń ciasto formując rogaliki.
6. Układamy na blachę i do piekarnika – temp. 180 na 25 min (góra dół)

Rogalików wychodzi około 24 szt. małych rogalików – 1 rogalik to ok. 90 kcal

Koktajle to prawdziwa bomba witaminowa. Mleczny koktajl z bananem i ananasem jest delikatny, aksamitny, lekko słodki i gęsty. Idealnie zabija głód

 Składniki:
– 5 krążków dojrzałego ananasa
– 2 banany
– 1 łyżka miodu
– 250 ml mleka

Wykonanie:
1. Ananasa obieramy, kroimy na cząstki.
2. Dodajemy banany, miód i mleko.
3. Całość miksujemy blenderem

Smacznego

Przedstawiamy spektakularną metamorfozę Pani Kamili, która dzięki swojej wytrwałości zgubiła ponad 30 kilogarmów .

Cieszymy się, że mogliśmy Pani pomóc  !!
Gratulujemy i pozdrawiamy